काठमाडौं । मिर्गौला शरीरको महत्त्वपूर्ण अङ्ग हो, जसले रगत फिल्टर गर्ने, शरीरको तरल पदार्थ सन्तुलनमा राख्ने र फोहोर पदार्थ बाहिर निकाल्ने काम गर्छ। तर दैनिक जीवनका केही अस्वस्थ बानीले मिर्गौलामा दीर्घकालीन असर पार्न सक्छ।

विशेषज्ञहरूका अनुसार नियमित रूपमा चिसो पेय पदार्थ वा सोडा सेवन गर्दा त्यसमा रहेको अत्यधिक चिनी र अन्य तत्वले मिर्गौलामा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले यस्ता पेय पदार्थको सेवन सीमित गर्नु उपयुक्त मानिन्छ।

त्यस्तै, अत्यधिक कोरिएका वा क्षतिग्रस्त आल्मुनियमका भाँडाकुँडामा खाना पकाउने बानी पनि स्वास्थ्यका दृष्टिले उपयुक्त मानिँदैन। सुरक्षित र राम्रो अवस्थामा रहेका भाँडाकुँडाको प्रयोग गर्न सुझाव दिइन्छ।

भारी व्यायाम गर्ने व्यक्तिले अत्यधिक प्रोटिन वा विभिन्न सप्लिमेन्ट सेवन गर्ने तर पर्याप्त पानी नपिउने बानीले पनि मिर्गौलामा अतिरिक्त भार पर्न सक्छ। त्यसैले प्रोटिनको मात्रा सन्तुलित राख्नु र प्रशस्त पानी पिउनु आवश्यक हुन्छ।

धेरै नुनयुक्त खाना, अचार, पापड तथा प्रशोधित खाद्य पदार्थको अत्यधिक सेवनले उच्च रक्तचापको जोखिम बढाउन सक्छ, जसले दीर्घकालमा मिर्गौलामा असर पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले नुनको सेवन सन्तुलित राख्न चिकित्सकहरूले सुझाव दिने गरेका छन्।

यस्तै, रक्तचाप लामो समयसम्म १३०/९० मिमि एचजीभन्दा माथि रहिरहेमा मिर्गौलाका साना रक्तनलीमा क्षति पुग्न सक्छ। त्यसैले नियमित रूपमा रक्तचाप जाँच गर्ने, स्वस्थ आहार अपनाउने र आवश्यक परे चिकित्सकको सल्लाहअनुसार उपचार गर्ने बानीले मिर्गौला स्वस्थ राख्न मद्दत पुग्छ।

नोट: मिर्गौला रोगका जोखिम र कारण व्यक्ति–व्यक्तिअनुसार फरक हुन सक्छन्। कुनै पनि स्वास्थ्य समस्या वा आहारसम्बन्धी निर्णय गर्नुअघि चिकित्सक वा सम्बन्धित स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्नु उपयुक्त हुन्छ।