१. औषधि नियमित सेवन गर्नुहोस्: मनोचिकित्सकले दिएको औषधि नियमित रूपमा सेवन गर्नुहोस्। आफूखुसी औषधि बन्द गर्ने वा मात्रा परिवर्तन गर्ने नगर्नुहोस्।

२. लक्षण कम हुँदैमा उपचार नछोड्नुहोस्: आफूलाई राम्रो महसुस भए पनि चिकित्सकको सल्लाहअनुसार उपचार जारी राख्नुहोस्।

३. नियमित परामर्श लिनुहोस्: मनमा निराशा, डर, बेचैनी वा नकारात्मक सोच बढेमा मनोचिकित्सक वा मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस्।

४. पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: दैनिक निश्चित समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहोस्। पर्याप्त निद्राले मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

५. शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्: आफ्नो क्षमताअनुसार दैनिक हिँड्ने, हल्का व्यायाम गर्ने वा योग गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।

६. सन्तुलित भोजन गर्नुहोस्: पौष्टिक तथा सन्तुलित खाना खानुहोस् र पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। मदिरा तथा अन्य नशालु पदार्थबाट टाढा रहनुहोस्।

७. नकारात्मक सोचसँग जुध्न सिक्नुहोस्: निरन्तर नकारात्मक सोच आइरहेमा त्यसलाई एक्लै दबाएर नराख्नुहोस्। विश्वासिलो व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस् वा मनोपरामर्श लिनुहोस्।

८. परिवार र साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्: आफूलाई एक्लो नबनाउनुहोस्। आफ्ना भावना र समस्याबारे विश्वासिला व्यक्तिसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।

९. आफूलाई अनावश्यक दबाब नदिनुहोस्: सबै काम एकैपटक पूरा गर्न खोज्नुको सट्टा साना लक्ष्य बनाउनुहोस्। आराम, मनोरञ्जन र आफूलाई मन पर्ने गतिविधिका लागि समय छुट्याउनुहोस्।

१०. लक्षण दोहोरिएमा बेवास्ता नगर्नुहोस्: मन उदास हुने, कुनै काम गर्न मन नलाग्ने, अत्यधिक चिन्ता हुने, चिडचिडापन बढ्ने वा भविष्यप्रति निराशा महसुस हुने लक्षण देखिएमा छिट्टै विशेषज्ञको सहयोग लिनुहोस्।