हालैको एक अध्ययनले बिहानको व्यायामले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्ने र तौल घटाउन मद्दत गर्ने देखाएको छ। विशेषगरी बिहान ७ देखि ८ बजेसम्मको समयलाई ‘गोल्डेन आवर’ मानिएको छ।

के भन्छ नयाँ अनुसन्धान ?

American College of Cardiology को रिपोर्टअनुसार व्यायाम गर्ने समयले यसको प्रभावमा फरक पार्न सक्छ।
UMass Chan Medical School का अनुसन्धानकर्ता Prem Patel र उनको टोलीले करिब १४ हजार मानिसमाथि एक वर्ष अध्ययन गरेका थिए।

वेयरेबल डिभाइसमार्फत उनीहरूको गतिविधि ट्र्याक गर्दा बिहान व्यायाम गर्ने व्यक्तिमा मुटुसम्बन्धी रोग र मेटाबोलिजमसम्बन्धी समस्या कम देखिएको पाइएको छ।

किन बिहान ७–८ बजेको व्यायाम प्रभावकारी ?

१. शारीरिक घडी (Biological clock)
बिहान शरीरमा इन्सुलिन संवेदनशीलता उच्च हुन्छ र कर्टिसोलको स्तर सक्रिय हुन्छ, जसले व्यायामलाई बढी प्रभावकारी बनाउँछ।

२. बोसो छिटो पग्लिन्छ
धेरैले बिहान खाली पेट व्यायाम गर्ने हुँदा शरीरले पुरानो बोसो जलाउन थाल्छ, जसले तौल घटाउन सहयोग गर्छ।

३. दिनचर्यामा निरन्तरता
साँझको व्यस्तता वा थकानले व्यायाम छुट्ने सम्भावना हुन्छ, तर बिहान समय छुट्याउन सजिलो हुन्छ।

साँझको व्यायाम बेकार हो त ?

कदापि होइन।
अनुसन्धानले के स्पष्ट पार्छ भने—“व्यायाम नगर्नुभन्दा जुनसुकै समयमा व्यायाम गर्नु राम्रो”।

यदि बिहान समय मिल्दैन भने दिउँसो वा साँझ गरिएको व्यायाम पनि स्वास्थ्यका लागि उत्तिकै लाभदायक हुन्छ।

👉 निष्कर्ष:
सम्भव भए बिहान ७–८ बजे व्यायाम गर्नु उत्तम, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको नियमित व्यायाम गर्ने बानी हो।